Kebutuhan Air Mineral Manusia Dalam Sehari

Hallo Sobat Kespedia, Sering kali kita mendengar atau melihat informasi bahwa manusia membutuhkan Air mineral dengan jumlah 8 gelas dalam seharinya, apakah memang seperti itu ?
kali ini Media Kesehatan akan membahas dengan lengkap tentang Air Mineral beserta kebutuhan bagi manusia.

Peran Air Bagi Tubuh Manusia

Begitu banyaknya informasi tentang banyaknya air mineral yang harus diminum, menandakan pentingnya peran air dalam tubuh kita. Bahkan sebenarnya, kandungan air sendiri dalam tubuh manusia ialah sekitar 60% - 70% dari berat tubuh. Air sangat berperan penting bagi organ-organ tubuh untuk dapat bekerja dengan baik.

lalu apa yang terjadi apabila tubuh kekurangan cairan ? Apabila tubuh kekurangan cairan, maka tubuh secara otomatis akan mencari jalan lain untuk mencukupi kadar air, yaitu mengambil sumber air dalam darah. Akibatnya, kadar air dalam darah akan berkurang dan darah menjadi lebih kental sehingga akan mengganggu perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat makanan akan terganggu.

sebegitu pentingnya air bagi tubuh kita, maka kita harus menjaga agar tubuh kita tidak kekurangan cairan dan selalu menjaga dengan asupan air yang cukup. Karena tanpa kita sadari, Tubuh kita selalu mengeluarkan cairan melalui keringat, urine, fases bahkan saat bernapas hingga 1,5 liter perhari.

Kebutuhan Air Bagi Manusia

Sobat pasti sering mendengar ataupun melihat sebuah informasi bahwa 8 gelas perhari adalah jumlah minimum yang harus diminum. informasi ini ternyata berasal dari rekomendasi Badan Makanan dan Gizi dari Dewan Riset Nasional Amerika Serikat di tahun 1945, yang menyatakan :

"Konsumsi air yang sesuai untuk orang dewasa adalah 2,5 Liter setiap hari pada kebanyakan kasus ... Sebagian besar kusntitas ini berada dalam makanan kemasan"

Tapi menurut ahli diet lembaga penelitian Australia (CSIRO), Penny Taylor, Sebenarnya tidak ada aturan baku dan instan mengenai berapa banyak air yang perlu diminum. 

Banyaknya air yang dibutuhkan manusia mempertimbangkan banyak faktor, seperti jenis kelamin, berat badan dan aktivitas yang kita lakukan.

Faktor lain adalah tempat atau kondisi iklim dimana anda tinggal, apabila mereka tinggal ditempat yang beriklim hangat/cenderung panas. Maka tubuh mereka juga akan berkeringat dan mengeluarkan banyak cairan, otomatis tubuh kita juga memerlukan cairan yang lebih dari orang-orang yang bertempat ditempat yang cenderung beriklim sejuk/dingin.

Sumber air bagi tubuh bukan hanya dengan minum air mineral, tetapi asupan cairan lain seperti minuman beralkohol, teh, dan kopi juga bisa menjadi sumber cairan bagi tubuh walaupun kadar manfaatnya berbeda.

informasi :

"Ada Nilai Rujukan Gizi yang memberi saran agar pria dewasa minum air sebanyak 2,6 liter per-hari (sekitar 10  cangkir) dan perempuan dewasa harus minum 2,1 liter per-hari (sekitar delapan cangkir)"

Tentunya ada banyak faktor yang mempengaruhi jumlah air yang harus kita minum. Untuk menentukan jumlah air haruslah anda mengerti tentang aktivitas dan kegiatan sehari-hari, serta iklim atau intensitas pengeluaran cairan tubuh anda.